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努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要好好規劃
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無故掉髮是禿頭?一名年約40歲的警察,突然在2個月內大量掉髮,每天一睡醒,枕頭上滿滿都是落髮,看過皮膚科門診、服用類固醇,卻不見改善,直到轉至身心醫學科求診,才被診斷是壓力引發憂鬱情緒,經給予抗憂鬱劑、血清素調節劑治療,經過半年左右,頭髮總算慢慢長回來了。
台北慈濟醫院身心醫學科醫師李嘉富表示,進一步問診發現,原來該名警察因輪班勤務繁忙、工作壓力大,有苦難言,長期以來一直依賴安眠藥,最後更突然大量掉髮,所幸治療後已擺脫安眠藥,髮量也回穩。
壓力對人體健康的影響有好、有壞,李嘉富指出,適當的壓力可增進腦力,提高免疫力、戰鬥力,提升效率;但過度的壓力卻可能壓垮人,造成焦躁鬱悶、時常請假、失眠多夢、丟三忘四、食慾不振、口苦口臭、便秘、腹瀉、頻尿等情形,更嚴重者會引發自律神經系統、內分泌系統、免疫系統等相關疾病。
像這位警察的大量掉髮症狀,醫師研判就是因為壓力大、工時長,影響荷爾蒙分泌,導致頭皮生長環渡假訂房境不佳而掉髮。
李嘉富提醒,臨床發現,很多人看心臟科或腸胃科門診時,常因失眠問題,請醫師順便開安眠藥,一吃就長達半年、一年,卻逃避看身心科,而健保已規定醫師若要開一個月以上的安眠藥,必須轉介身心科進行評估。
李嘉富說,若無心臟病、高血壓、糖尿病、甲狀腺亢進等疾病,自律神經功能卻遠低於同齡者,可能就是壓力、情緒、熬夜、失眠所影響,治療這類失眠嚴重的患者可服用血清素調節劑,幫助穩定情緒、放鬆腦細胞,不像安眠藥會產生依賴性。
至於平時該如何自我調適壓力?李嘉富建議,可多吃富含「色胺酸」的香蕉、牛奶、蜂蜜、高纖餅乾和堅果類食物,有助安定焦躁不安的情緒,盡量定時早起取代晚睡,每周3次運動,每次30分鐘,心跳達每分鐘130下,或每天快走至少10分鐘,逐步累積到每天30分鐘,更重要的是運動時要保持愉快的心情。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
巫師塞爾提克5日比賽充滿火藥味,雙方各有4次技術犯規以及1次惡性犯規,並有3名球員遭到驅逐精品旅館出場。
雙方在例行賽時便衝突不斷,系列賽前2戰的肢體衝突也非常激烈,雙方所累積的不滿都在本場比賽一次爆發,首先是巫師二年級前鋒Kelly Oubre Jr.,他在防守時遭到塞爾提克「飄髮哥」Kelly Olynyk單擋撂倒在地,起身後立刻憤怒衝向Olynyk大力推擠,遭判二級惡性犯規、驅逐出場。
▲Kelly Oubre Jr.對Kelly Olynyk二級惡性犯規。(影片取自YouTube連結)
此役巫師始終保有大比分領先,在勝負早已底定的狀況下,或許是「見笑轉生氣」,塞爾提克後衛Terry Rozier在第四節時也對Brandon Jennings有所推擠,最後雙方各連吞2次技術犯規,皆遭到驅逐出場。
▲Terry Rozier和Brandon Jennings皆遭到驅逐出場。(影片取自YouTube連結)
賽後巫師贏球頭號功臣John Wall表示:「我想我們2隊都不是很喜歡對方、彼此看不順眼,而且都非常想要贏球。」
巫師總教練Scott Brooks則認為Oubre行為不太恰當:「那絕對是錯誤的回應方式,當然你被打到頭的時候你一定會想要反擊,而那就是他(Oubre)所選擇的方式,但我並不贊同他的行為,我們應該要專注在籃球上面,用球技討回來。」
不僅巫師球員坦言不喜歡對方,塞爾提克第一大將Isaiah Thomas也在賽後表示:「我想這就是季後賽籃球,他們不喜歡我們、我們也看他們不順眼。」
綠衫軍中鋒Al Horford則直言不諱地在賽後表示巫師將比賽打得有些骯髒,前鋒Gerald Green則是在賽後洽公訂房走進休息室前信誓旦旦地表示:「我們下一場比賽一定會狠狠痛擊他們!」
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